Стратегія особистісної мотивації...?...

terrymanq.blogspot.com

Стратегія особистісної мотиваціїТема мотивації і стимулу до занять спортом цікава і захоплює нашу уяву, навіть коли ми лежимо на дивані. За даними різних досліджень, близько 40% населення ведуть малорухливий сидячий спосіб життя, і лише 20% – фізично активні. Фітнес для початківців справа непроста. Стратегія особистісної мотивації дозволить вести активний спосі б життя і не спасувати перед труднощами. Головне це збереження мотивації і реальні дії. Ось 10 правил цієї стратегії:
  1. Починати потрібно з маленьких цілей. Не займайтесь всім і відразу, рухаємось крок за кроком поступово.

2. Знайдіть собі приклад для наслідування, який би надихав Вас і стимулював до подальшого зростання.

3. Будьте реалістами і ставте досяжні цілі. Так менше шансів бути розчарованими.


4. Призначте собі нагороду за досягнуті невеликі цілі. Так ви стимулюєте себе на подальші заняття. Тільки нехай ці подарунки будуть зі світу фітнесу: нова пара спортивного взуття наприклад.

5. Ведіть свій фітнес-журнал. Це наочний доказ вашого розвитку і руху вперед.

6. Фотографуйтесь 2 рази на місяць. Так ви наочно побачите зміни, які можуть бути не помітні в дзеркалі.

7. Додавайте нові вправи. Різноманітність – головний противник рутини і нудьги.

8. Думайте про те, що ваш чекає попереду: з новим привабливим тілом і впевненістю в собі. Не озирайтеся назад!

9. Будьте в темі. Чим більше ви знаєте про плюси здорового способу життя, про фітнес та спорт, тим легше вам втягнутися в нову для себе справу.

10. Не перестарайтеся. Безсоння, поганий настрій, втома, збої в роботі серця – вірна ознака, що ви тренуєтесь занадто інтенсивно і часто.