Топ-коктелі для фітнесу

terrymanq.blogspot.com

Незалежно від ваших цілей у фітнесі, вживання білкових коктейлів це один з найкращих способів підтримки здорового способу життя. Для того, щоб отримати максимальний ефект від тренувань, важливо забезпечити м’язи необхідними білками і вуглеводами.

Спробуйте приготувати ці смачні протеїнові коктейлі в домашніх умовах.

Рецепти білкових коктейлів:

Рецепт №1. Сирний коктейль

1. Сир 200-250 гр.
2. Молоко 150-200 мл.

3. Виберіть із добавок, яка вам більше подобається:
- Один банан;
- Чотири столові ложки сиропу шипшини (продається в будь-якій аптеці);
- Кілька ложок варення;
- Одну-дві столові ложки тростинного цукру і чайну ложку какао.

Перемішати в міксері протягом 30 секунд.
Ви отримуєте коктейль в якому близько 40 грамів білка при вартості однієї порції близько 15 грн. Якщо ваш організм не дуже добре «приймає» молоко, замініть молоко на воду (води потрібно поменше).


Рецепт №2. Сирний коктейль з протеїном

1.Молоко або вода 200-250 мл.
2. Сир 150-200 гр.
3. Протеїн (спортивне харчування) – 25-30 гр.
4. Півсклянки чорниці або інших ягід
5. Пару ложок меду.
Все перемішати в міксері.

Рецепт №3. Поживна суміш, дає енергію і білки.
1. Два банани

2. Половина банки згущеного молока

3. Три йогурти

4. Білок від двох курячих яєць.

Приготування: Банани наріжте кусочками, складіть все в миску і заміксуйте. Накрийте кришкою і поставте в холодильник. Застосування: Після кожного прийому їжі, приблизно хвилин через 30, їжте по 100-200 грам.